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空中懸吊是一門可以讓你挑戰自我極限的課，幾乎每個動作都須要有有力的手臂及核心的力量才能完成，身體在進行各種懸吊訓練的同時，可以拉筋伸展和訓練深層肌肉穩定度的目的。

如果你想跟蝴蝶袖、游泳圈說掰掰，讓自己的訓練量大一點，這一系列的訓練動作絕對可以幫助你達成想要的成效。

但是也要特別注意這堂課屬於比較高難度的課，如果身體無法跟上節奏，千萬不要灰心，每個人的身體狀況都不一樣，只要視自己的能力慢慢進步即可，一步一步走穩，可以走得更長久，身體的穩定度增加了，訓練的成效及身體的感受度也會跟著進步，如果因為急著想完成動作，不僅不安全也可能造成身體的負擔。