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#Rona老師皮拉提斯

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皮拉提斯，是好萊塢女星、維密超摸，維持苗條健美身材的秘密武器之一，由德國人所創立。原先目的為了強健體魄，積極鑽研東西方養身運動，例如：東方的瑜珈、太極、坐禪，以及古希臘、羅馬的養生方法等，透過這些學習，感受身體的每一個動作和肌肉控制，再將這些運動融合在一起，發展出皮拉提斯運動哲學。

在Rona老師專業的帶領下，透過「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」六大原則，讓身體在核心穩定的基本要求下，有效率地將力量延伸至四肢，配合呼吸均勻地一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

皮拉提斯著重在核心，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。藉由腹部運動幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素；訓練下半身肌肉，可以防止贅肉產生，促進血液循環預防水腫，讓皮拉提斯成為全球雕塑身材、減重的好選擇！

課程時段

週一 09:15 皮拉提斯 Rona老師