空中瑜珈是什麼？空中瑜珈跟反重力體適能有什麼差別嗎？
<空中瑜珈大解密，空中瑜珈是什麼？練了空中瑜珈有什麼好處？空中瑜珈初學怎麼收費？>
「空中瑜珈」是近年相當熱門的運動，透過特製吊床在空中伸展，除了姿態優雅超適合打卡拍照外，還因為在空中與重力對抗，更能專注當下，有效鍛鍊核心與消耗熱量，對關節負擔也更小，過程的有趣程度更可說是體驗一次就回不去了????。
但你可知道，「空中瑜珈」其實是由Christopher Harrison於美國紐約所發明的反重力體適能(Antigravity)所延伸出的一項運動，空中瑜珈只是反重力體適能的課程之一，現在大家之所以只聽過空中瑜珈，是因為許多坊間的瑜珈教室，為了規避版權而將這樣的運動稱為「空中瑜珈」。
<空中瑜珈其實只是包含在反重力體適能裡的其中一項科目。>
但是「反重力體適能」包含的項目其實很多，而「空中瑜珈」是其中的一個項目之一，另外還包含如比較基礎的空中飛行體適能、反重力零壓舒展；比較進階激烈的空中懸吊、空中核心肌力等。
<反重力體適能包含許多課程，從激烈到放鬆、基礎到進階都有，相當完整。>
空中瑜珈練了有什麼好處?空中瑜珈練了會瘦嗎? 會不會危險?
空中瑜珈與一般瑜珈最根本的差異在於位於反重力吊床上，當你身處在反重力吊床上，重力不再是壓縮與限制，原本讓蘋果落在牛頓頭上的重力，轉變為幫助身體伸展的助力。
空中的特性，使瑜珈更健康無負擔
1.空中瑜珈因為是在吊床上，對身體的負擔是在地板上的一半，同時能伸展到許多在地面上難以伸展的部位。
<倒掛是空中瑜珈的標誌性動作之一，可以讓脊椎適度的放鬆伸展。>
2.在吊床上的許多支撐動作可以鍛練上半身與核心力量，而且因為是在吊床上，對關節的負擔更小，可以進行更有效的鍛練。
空中瑜珈對初學與進階不同程度的人而言各有不同優點
1. 對初學者而言：
在吊床的幫助下你可以挑戰許多原本在地板難以達成的姿勢，並且維持更長更專注的時間。
＜開髖這個在地板上比較進階的動作，在反重力吊床的幫助下，可以更容易達成。＞
2. 對進階者而言：
在吊床的幫助下你可以發現原本熟悉的姿勢，原來還有不一樣的挑戰跟新體驗，也使你對於原本的有一層新的體悟，以勇士2這個原本在地板上容易達成的姿勢，來到吊床上進行時便會感受到一種全新的自我挑戰。
吊床按摩去水腫，全身的舒壓循環
1. 在空中瑜珈裡的動作裡，吊床會纏繞身體的各個部位，達到按摩去水腫的目的，同時促進血液循環，改善睡眠狀況。同時在吊床摩擦身體時，身體將有微紅情形，如刮痧原理，按摩淋巴排出毒素。
2. 空中瑜珈是靜態流汗的運動，因為是核心訓練，所以會大量流汗，因此將靜止在一個動作。此時可以閉上眼睛進入冥想狀態，是個幫助整理思緒，排解日常壓力的運動。
＜在吊床上更容易幫助你舒緩壓力，進入冥想狀態＞
空中瑜珈會不會有危險？有沒有什麼注意事項？
1. 空中瑜珈最需要重視的便是吊床的品質，以Fly High Yoga自家吊床為例，採用直接進口紐約Antigravity原廠吊床，可乘載450公斤動態重量與2000公斤靜態重量，除了垂直支撐之外也強調橫向延展性。
2. 脊椎龍骨相當脆弱，神經叢複雜，空中瑜珈存有一定風險，錯誤的姿勢很有可能將帶來永久性傷害，因此一定要慎選有證照認證的瑜珈教室與老師，在正確安全的指導下進行動作。
3. 「倒掛」這個姿勢不適合有血壓高、中風病史、腦傷病史等狀況的人進行，但是在課程的其他部分仍是可以安全進行，建議有相關狀況的人若想參加課程，先行諮詢專業人員。
練習空中瑜珈要慎選，從場地、器材到教室、教練認證都不可以馬虎！
空中瑜珈去哪裡練比較好？怎麼選擇空中瑜珈教室？
在選擇瑜珈會館時，以下面項需要特別注重
1. 課程：如開頭所言，反重力體適能事實上有多元完整課程，可以觀察會館所提供課程種類是否豐富，藉以了解會館專業程度。
2. 器材：空中瑜珈最重要的便是吊床品質，部份會館採用來自對岸掏寶網的吊床，這樣的品質完全沒有保障必須慎選。
3. 間距：部分空中瑜珈會館，未經計算追求效益的吊床間距，容易因擺盪動作而碰撞，甚至撞牆壁、玻璃，導致腦震盪。
4. 師資：師資證照有不同系統，須注意是否經過大型第三方機構認證(如NASM、AFAA、ACE, Yoga Alliance)，不少為坊間協會自行發證，並無保障。
5. 人數：若學員人數多，教師難以顧及學員狀況、學員人數過少，則館內狀況維護不易。
大型連鎖瑜珈會館、健身房有氧教室、個人小型瑜珈教室以及Fly High Yoga優缺點比較
大家看完空中瑜珈的起源、好處與須注意事項，瑜珈會館的挑選是不是空中瑜珈有更深一層的認識呢?
空中瑜珈是在反重力體適能下的課程之一，如果對空中課程有更多興趣，可以閱讀這些文章，每一項課程都能給你很不一樣的幫助喔！
閱讀更多
反重力體適能完整攻略，看這本就夠！│Fly High Yoga
從初階開始，認識反重力體適能入門課程
從進階開始，認識反重力體適能入門課程
也歡迎走進瑜珈心社群，Fly High Yoga是一個從初學到成為進階者的好地方。
