許多國內外研究都已證實，定期練習瑜珈可以改善睡眠品質。因為瑜珈能夠使褪黑激素增加，同時還能改善焦慮、壓力和身體一些慢性痠痛等症狀…。而瑜珈不同於一般的運動，舒緩的瑜珈不會提高心跳率；而是藉由調節呼吸、來幫助我們釋放壓力，放鬆身體；並透過肢體的延展，增加身心的安全感。

在做瑜珈的同時，若能搭配上輕柔助眠的音樂，更能有效的減緩負面情緒、消除身體的緊繃感，幫助我們入眠，並提高睡眠品質。在現在這麼高壓的生活步調下，睡前做瑜珈，也成為許多人高品質的「休閒選擇」。簡單來說，學瑜珈，已經不再只是一項運動，而是一種生活態度和輕時尚的個人品味。

每天只要15分鐘，就能讓自己在睡前達到身心靈的平衡。而規律地練習瑜珈還可以幫助修復和保持能量、預防疾病，改善你的情緒。每次看到Fly High Yoga裡的學員，上完課後的神情，那種從容、輕鬆又優雅的姿態，就能明顯地感受到，她們真心愛上瑜珈所帶給她們的享受。

你也想和瑜珈來一次親密接觸嗎？來Fly High Yoga，你就能感受瑜珈帶給你的神奇魅力！讓Fly High Yoga擁抱你的所有情緒，讓最懂瑜珈的我們，為你釋放累積許久的壓力。

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