#YogiHearttoHeart #瑜珈心生活

從前陣子的原子習慣系列文中大家已知道大部分習慣都是在不知不覺中養成的，不論當初是什麼原因把你帶進了瑜珈的世界，也許是因為覺得肩頸痠痛肌肉緊繃，或是因為想接觸冥想幫助自己的心靜下來，打從你第一次站到瑜珈墊上練習的那一天起，你的心就已經一點一點地被瑜珈偷走囉！而在回過神來之後，以下這些小習慣，早已不知不覺成為你的日常啦～

｜習慣性盤腿，享受赤腳的感覺｜

不論是到公園野餐、還是只是單純待在家放鬆，只要一有機會坐下的下一個慣性動作就是盤腿，舒服的散盤坐姿，對你來說就是最放鬆的姿勢。甚至你也可能漸漸開始喜歡腳底板直接接觸大地之母的感覺，有時會喜歡赤腳踩在草地上，真正用腳掌的肌肉感受地面，與大自然零距離的親密。

｜睡眠習慣改變，早起不再是痛苦的事｜

你還記得那個不到凌晨捨不得入睡的自己嗎？明明不是為了處理什麼緊急的事情，卻巴不得多跟夜色偷一點光，貪戀每一分每一秒的靜謐；而到了早上又得和棉被拔河，不到最後一刻鐘不願認輸放手離開床鋪。現在的你未必雞鳴而起，但參加中午前的聚會一點也不為難，甚至成為熱衷和朋友邀約週末早午餐的一員，而這也自然而然地帶出了下一點...

｜晨間冥想/晨間練習開啟一天｜

現代人工作繁忙，每個人都身兼數職扮演著多個角色，在平日要擠出時間運動根本天方夜譚，最佳解套方法已然是提早一點起床，即使是短短幾分鐘的呼吸冥想也好，或是再享受一點能來一組拜日式ＡＢ，用瑜珈開啟的一天總讓人特別有精神。

｜衣櫃永遠少一件瑜珈服｜

原本只是為了上瑜珈課而入手的瑜珈服，從一開始的簡單基本色，到漸漸地衣櫃抽屜一拉開，像是展示色卡般各種顏色的瑜珈背心，不同長度、圖騰、樣式的leggings更是應有盡有。瑜珈服彷彿就像會無性生殖般佔據衣櫃越來越多位置，也漸漸和原本衣櫃裡的其他衣服做搭配，成了你具有個人特色的標準打扮。

｜深深地愛上自己，學會欣賞不同的美｜

「美」本就不該是一套固定公式，只是現在太多人受社群媒體、明星藝人影響，對於鏡子中看見的那個人，怎麼樣都不滿意，甚至開始盲目地追求符合某一特定標準。當你漸漸接受肚子上的小肉肉，喜歡上自己大笑時偷偷出來打招呼的雙下巴，就表示你已經在一點一點把心打開，準備遇見更美好的自己與世界了。

｜更加注意自己的飲食｜

瑜珈練習者的飲食，並不能以一句「練瑜珈的人都吃素」如此一言以蔽之。的確很多練習者和老師都是吃素的，但這是在了解食材及其營養背後道理後做的個人選擇，葷食與否並非二分法般非黑即白，當你開始有意識地選擇食材，開始想要從根本內在寵愛自己，就是一個血統純正的瑜珈人啦～

｜情感變得更加豐沛，更能意識到自己的感知｜

瑜珈練習的目的在於讓身心回歸平衡，在這個練習的過程中我們學會感受自己的情緒，覺察自己身體每一個細微變化，因此慢慢地隨著練瑜珈的時間越久，你會越容易發現自己的感覺變得細膩，情緒變得敏感，進而更能感受到愛人與被愛、生命與萬物的微小細節。

｜瑜珈練習成了每日例行公事｜

作家魯迅說過：「時間就像海綿裡的水，只要你願意擠，總還是有的。」

「沒時間」，在很多時候只是我們安慰自己又犯了拖延症的藉口。當然不是要你像拚命三郎一樣蠟燭多頭燒、一天當48小時用，而是當你不自覺地把瑜珈練習當成像洗澡睡覺般其中一項例行公事時，你當然已經上了名為瑜珈的癮啦！

｜處處有瑜珈墊以備不時之需｜

不知道大家有沒有認識這樣的人，或是自己就有這樣的習慣，在自己常待的地方都放一雙球鞋，除了自己家裡，還有辦公室、車上、另一半的家裡等等，為了可以給自己多一點動力去運動，一直維持在最佳狀態。當你發現你在公司的座位、車子後車廂等也都放有瑜珈墊、瑜珈磚，或是一套瑜珈服以備不時之需時，你已完全被瑜珈給征服啦～

#許一個更好的自己 #重新開始 #從心開始