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哈達瑜珈 Hatha Yoga｜全身肌肉伸展 釋放身心壓力｜ 向名豊老師
Jun.22, 2021
哈達的「哈」是指太陽，「達」是指月亮，可以說是陰陽的概念，兩者完全想反，卻又相互結合、輪轉，達到陰陽平衡的狀態。
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哈達瑜珈注重呼吸調息、冥想和身體的舒展，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆。練習哈達好處多多，可以紓緩壓力、鍛鍊深層肌肉、矯正歪斜體態、訓練耐力及提升柔軟度。哈達的強度是很適合所有人的，即使沒有運動習慣，也都能輕鬆上手，透過練習可以讓身體及精神達到和諧與寧靜。
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