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#小民老師核心瑜珈

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「核心瑜珈」不同於屬性較為激烈的瑜珈體式，主要以適度溫和的方式訓練身體肌力，從背部、腹部到骨盆處，藉由一連串的動作喚醒深層肌肉，再搭配鼻子吸氣，嘴巴吐氣的固定調息，使身心靈運作活絡，以增加肌、耐力及燃脂的效果。

身為朝九晚五的上班族，一坐就是整天，長期累積，進而產生惱人的腰部或臀部贅肉，透過平板式，依靠腹部、大腿出力，屁股緊縮，手肘作為輔助支撐，停留30秒就能消耗大量的體力，同時可以獲得高度的能量，促進身體機能。

在專業老師的帶領下，學習觀察自身的姿勢動作，讓動作確實精準到位！

。課程時段

週一 10:45 核心瑜珈 小民老師

週三 19:00 核心瑜珈 小民老師