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伸展瑜珈是肢體伸展配合呼吸，改善僵化的身心機能，加強身體的柔軟度及平衡將身體調整到最佳狀態，同時也能放鬆身心，使心靈更加開闊、穩定與和諧。

學員分享：一開始以為是比較舒緩的課程，但是River老師的上課方式讓人有不同的感受，在培養肌耐力的前提下去做伸展，反而會覺察到之前自己拉伸時因為肌耐力不足會不自覺的去鎖關節造成代償，上課後能明顯感覺到自己在做伸展時的覺知和肌肉發力方式有所改善。